Bir hafta boyunca her gün 3 litre su içtim

Herkese yeniden merhaba,

Merve'yle Bir Hafta serisinde bu sefer kendime meydan okudum ve bir hafta boyunca her gün 3 litre su içtim, yani toplamda 21 litre. Videosunu izlemek için sizleri YouTube kanalıma bekliyorum 🙂

Son zamanlarda yoğun çalışma temposu ve uykusuzluk yüzünden susuzluğumu çoğunlukla kahve ve çayla gidermeye çalıştığımı fark ettim. Artık bir şey yapmanın vakti geldi dedim. İlk gün sabahtan iki bardak içmiştim ve akşama kadar daha çok yolum vardı, o yüzden kendime şişeler hazırladım.

Vücudumun ihtiyacına yönelik bir tempoya girmişken beslenmemi de düzeltmek istedim. Markete gidip ihtiyacım olan sebze ve meyveleri aldım, akşamları ağır yağlı yemekler yerine salata gibi hafif şeyler yemeye karar verdim. Plana sadık kalmak için su içmeyi belli anlara bağladım: yemekten önce, yürüyüşten önce, film izlerken, çalışmaya başlarken ve çalışmam bitince. Böylece su içmek bir düzene oturdu.

İlk günlerde zorlandığımı kabul etmem lazım, çünkü hiç bu kadar su içmeye alışık değildim. Ama ikinci ve üçüncü günde o zorluk tamamen ortadan kalktı. Faydalarını gördükçe daha fazla içmek istiyorsunuz; bende bir de egzersiz yapmaya başlamak gibi bir artısı oldu. Bence su içmek, hayatınızda sağlıklı yaşamaya adapte olmanın ilk adımı.

Kendimi heveslendirmek için meyve ve sebzeleri doğrayıp kavanozlara koyduğum suların içine atıyorum; suya hem vitaminlerinin hem de aromalarının geçmesini umuyorum. Havaların sıcak olması da işimi kolaylaştırdı. Dışarıda toplantı ya da lansman ne olursa olsun, ikram edilen tatlı içecekleri geri çevirip suyumu içtim. Bebeğim olduğu için kalsiyum gibi besinlere de dikkat ediyorum, suyun yanında bitki çayları da içiyorum.

Bu hafta sabah içilen limonlu suyun faydalarını da öğrendim ve artık her sabah uyanır uyanmaz limonlu su içiyorum.

Peki en çok hangi faydasını gördüm? Geceleri çok daha rahat uyuyorum ve sabahları çok daha dinç kalkıyorum. Cildimdeki donuk görüntü kayboldu, cildim daha nemli ve daha yumuşak. Baş ağrılarım da geçti. Artık o kadar alıştım ki akşam kızımı parka götürene kadar farkında olmadan 10 bardak içmiş oluyorum. Bilgisayar başında mola verirken, kitap okurken, film izlerken hep elimde suyum var.

Günde 3 litre suyu hayatımın bir parçası haline getirmek belki de bugüne kadar kendim için yaptığım en iyi şeylerden biri oldu. Bunu kalıcı hale getirmek için sizin de önerileriniz varsa yorumlarda yazarsanız çok sevinirim. Yeni videolarda görüşmek üzere 🙂